Modalidades
Online · Individual ou grupo · Presencial · Grupo no Dubai
Duração
60–90 min
Investimento
20€
Nível
Entrada
Uma viagem à tua história emocional.
Há emoções que sentimos como nossas, mas que podem ter começado muito antes de nós.
Nesta vivência, vais entrar na tua própria história emocional através da leitura, da reflexão e da escrita.
Começamos por um breve momento de presença e relaxamento. Depois, através de um excerto literário escolhido pela sua capacidade de criar identificação e abrir novas perspetivas, vamos observar aquilo que o texto desperta em ti.
A partir daí, vais escrever e explorar:
O que reconheço em mim? O que recebi emocionalmente? E o que escolho cultivar daqui para a frente?
A chave que escolho girar: aquilo que, a partir de hoje, decides deixar de repetir automaticamente.
Uma experiência para começar a distinguir aquilo que herdaste daquilo que queres continuar a levar contigo.
LER
Um excerto literário escolhido para abrir espaço à identificação e à reflexão.
RECONHECER
Observamos o que a leitura desperta em ti e o que reconheces na tua própria história.
ESCREVER
Através de journaling, transformas a reflexão em consciência.
ESCOLHER
Distingues aquilo que herdaste daquilo que escolhes continuar a cultivar.
Uma primeira distinção.
- —Uma nova perspetiva sobre a tua história emocional
- —Maior consciência sobre emoções e padrões herdados
- —Um espaço de reflexão através da leitura e da escrita
- —Uma primeira distinção entre o que recebeste e o que escolhes cultivar
- —Uma pergunta para continuar a explorar depois da experiência
É online ou presencial?+
A vivência decorre online.
Qual a duração?+
Entre 60 a 90 minutos.
Qual o investimento?+
20€.
O que é Biblioterapia?+
A Biblioterapia utiliza a leitura de textos literários ou outros textos selecionados como ponto de partida para a reflexão, o autoconhecimento e a exploração da experiência emocional. Através da identificação com personagens, situações, ideias ou palavras, a leitura pode ajudar-nos a reconhecer emoções, questionar perspetivas e encontrar novas formas de compreender aquilo que vivemos. Na vivência «As emoções que herdei e as emoções que escolho cultivar», a leitura é acompanhada por reflexão orientada e escrita, permitindo explorar a história emocional de cada pessoa e distinguir aquilo que reconhece como parte do seu percurso daquilo que escolhe cultivar daqui para a frente. A leitura não oferece respostas universais. Cria um espaço para cada pessoa encontrar as suas próprias perguntas e perspetivas.
Pronta para começar?
Entra na primeira sala. Quando estiveres pronta para ir mais fundo, a sala de Explorar está aberta.