Modalidades
Online · Individual ou grupo · Presencial · Grupo no Dubai
Duração
2h30–3h
Investimento
37€
Nível
Aprofundamento
Acender a luz no que foi guardado.
Há coisas que já percebeste sobre ti, mas que continuam a influenciar a forma como pensas, sentes e reages.
O Sótão da Mente é uma experiência de exploração para começares a olhar para aquilo que guardaste ao longo da tua história: crenças, emoções, padrões e formas de interpretar o mundo.
A experiência começa no corpo e conduz-te, através da meditação “A Escada para o Sótão”, até à metáfora central desta sala: as caixas que guardamos dentro de nós.
Depois da meditação, vais explorar uma dessas “caixas”, investigar de onde pode ter vindo e questionar se aquilo que um dia fez sentido continua a fazer sentido hoje.
Através de Bibliocoaching, escrita reflexiva e exercícios de consciência, vais passar de:
“Eu sou assim.”
para:
“Agora percebo melhor porque me tornei assim.”
Não para abrir todas as caixas.
Apenas para acender a luz.
A Escada para o Sótão
Uma meditação guiada que te conduz, passo a passo, até ao lugar onde guardaste aquilo que ainda pede para ser visto.
Não precisas de abrir todas as caixas.
Apenas de acender a luz.
O que acontece a seguir
ENTRAR
Através da meditação, crias espaço para abrandar e observar.
EXPLORAR
Escolhes uma “caixa” e perguntas o que ela guarda e porque continua contigo.
REORGANIZAR
Através de reflexão, Bibliocoaching e escrita, começas a distinguir aquilo que ainda te pertence daquilo que já pode ser reorganizado.
As 3 Chaves do Sótão.
RECONHECER
Ver aquilo que foi guardado e perceber como continua a influenciar-te.
ESCOLHER
Questionar se aquilo que aprendeste continua a fazer sentido para quem és hoje.
REORGANIZAR
Criar uma nova relação com aquilo que descobriste, sem precisar de apagar a tua história.
É online ou presencial?+
O workshop decorre online.
Qual a duração?+
Entre 2h30 e 3 horas.
Qual o investimento?+
37€.
Preciso de ter feito a Vivência de Biblioterapia?+
Não. Podes entrar diretamente por esta sala, se for o que faz sentido para ti.
O que é Bibliocoaching?+
O Bibliocoaching combina a leitura orientada com perguntas de reflexão, exercícios e ferramentas de coaching para transformar ideias e aprendizagens em consciência aplicada à vida quotidiana. Em vez de se limitar à compreensão de um texto, procura criar uma ponte entre aquilo que lemos, aquilo que reconhecemos em nós e as escolhas que podemos fazer a partir dessa descoberta. No workshop «O Sótão da Mente», o Bibliocoaching ajuda a explorar crenças, interpretações e padrões de pensamento, questionando se determinadas formas de ver o mundo continuam a fazer sentido no presente. O objetivo não é encontrar uma resposta certa, mas facilitar uma compreensão mais consciente e a possibilidade de escolher de outra forma.
O que é Terapia Transpessoal?+
A Terapia Transpessoal é uma abordagem que procura compreender a experiência humana de forma integrada, considerando as dimensões psicológica, emocional, corporal, relacional e existencial da pessoa. Pode recorrer a práticas de atenção, meditação, visualização e reflexão, de acordo com o enquadramento e os objetivos do trabalho realizado. No workshop «O Sótão da Mente», esta abordagem enquadra a exploração interior através da meditação guiada «A Escada para o Sótão» e dos exercícios de reflexão que se seguem. A intenção é criar espaço para observar a experiência interna, reconhecer significados e explorar novas perspetivas, respeitando o ritmo e os limites de cada pessoa.
Pronta para aprofundar?
Quando quiseres ir além da compreensão, a sala de Transformar está aberta.